<\/p>\n
O tom, \u017ee stres je \u0161patn\u00fd a zp\u016fsobuje mnoh\u00e9 zdravotn\u00ed komplikace, sly\u0161\u00edme ze v\u0161ech stran. Ov\u0161em jak dne\u0161n\u00ed hektickou dobu ust\u00e1t a nadm\u011brn\u011b se nestresovat? Najd\u011bte si n\u011bjakou relaxa\u010dn\u00ed techniku, d\u00edky n\u00ed\u017e budete \u00fa\u010dinn\u011b bojovat se stresem.<\/p>\n
<\/p>\n
Relaxovat m\u016f\u017eeme r\u016fzn\u00fdmi zp\u016fsoby. Pod pojmem \u201erelaxace\u201c si v\u011bt\u0161ina lid\u00ed p\u0159edstav\u00ed na\u010derp\u00e1n\u00ed nov\u00fdch styl \u010dinnostmi, kter\u00fd maj\u00ed r\u00e1di – hudbou, posezen\u00edm u televize, pobytem venku atd. Relaxa\u010dn\u00ed techniky jdou d\u00e1l. Jde o c\u00edlen\u00e9 navozen\u00ed hlub\u0161\u00ed relaxace, kter\u00e1 m\u00e1 \u010detn\u00e9 pozitivn\u00ed \u00fa\u010dinky.<\/p>\n
Existuj\u00ed rozmanit\u00e9 relaxa\u010dn\u00ed techniky a podle toho se odv\u00edj\u00ed cvi\u010den\u00ed a jejich p\u0159\u00edstup k nim. Mnoh\u00e9 v\u0161ak maj\u00ed spole\u010dn\u00e9ho. Krom\u011b odplaven\u00ed stresu a nabuzen\u00ed p\u0159\u00edjemn\u00fdch pocit\u016f jsou spole\u010dn\u00e1 i n\u011bkter\u00e1 pravidla, je\u017e je t\u0159eba dodr\u017eovat.<\/p>\n
Mezi n\u011b pat\u0159\u00ed p\u0159edev\u0161\u00edm nutnost pravideln\u00e9ho cvi\u010den\u00ed. V\u017edy k relaxa\u010dn\u00ed technice p\u0159istupujte, c\u00edt\u00edte-li se dob\u0159e a m\u00e1te-li dostatek \u010dasu se uvolnit. Va\u0161e relaxa\u010dn\u00ed cvi\u010den\u00ed by nem\u011bl nikdo ru\u0161it. P\u0159i relaxa\u010dn\u00edm cvi\u010den\u00ed m\u011bjte na sob\u011b pohodln\u00e9 od\u011bvy a zajist\u011bte si podlo\u017eku s optim\u00e1ln\u00ed tvrdost\u00ed pro v\u00e1s.<\/p>\n
<\/p>\n
Relaxa\u010dn\u00edch technik je velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed, tak\u017ee si ka\u017ed\u00fd m\u016f\u017ee vybrat takovou, kter\u00e1 mu nejl\u00e9pe sedne.<\/p>\n
Mezi nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed relaxa\u010dn\u00ed techniky \u0159ad\u00edme Schultz\u016fv autogenn\u00ed tr\u00e9nink. Vyu\u017e\u00edv\u00e1 p\u0159edstavivosti a autosugesce. Nejd\u0159\u00edve uvoln\u00edte svaly a pot\u00e9 nast\u00e1v\u00e1 samostatn\u00e1 relaxace.<\/p>\n
Nem\u00e9n\u011b obl\u00edben\u00e1 je tak\u00e9 Jacobsonova progresivn\u00ed relaxace, co\u017e je metoda zalo\u017een\u00e1 na systematick\u00e9m nap\u00edn\u00e1n\u00ed a uvol\u0148ov\u00e1n\u00ed sval\u016f. Prot\u00e1hnete se a dos\u00e1hnete psychick\u00e9 vyrovnanosti.<\/p>\n
Z dal\u0161\u00edch relaxa\u010dn\u00edch technik jsou je\u0161t\u011b obl\u00edben\u00e9 nap\u0159. meditace, Bensonova relaxa\u010dn\u00ed metoda, dechov\u00e1 cvi\u010den\u00ed, poslech relaxa\u010dn\u00ed hudby kresba mandal atd.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
<\/p>\n
O tom, \u017ee stres je \u0161patn\u00fd a zp\u016fsobuje mnoh\u00e9 zdravotn\u00ed komplikace, sly\u0161\u00edme ze v\u0161ech stran. Ov\u0161em jak dne\u0161n\u00ed hektickou dobu ust\u00e1t a nadm\u011brn\u011b se nestresovat? Najd\u011bte si n\u011bjakou relaxa\u010dn\u00ed techniku, d\u00edky n\u00ed\u017e budete \u00fa\u010dinn\u011b bojovat se stresem.<\/p>\n
<\/p>\n